Was Sie essen sollten, wenn Sie in den Wechseljahren eine unregelmäßige Menstruation haben

Was sollte ich essen, wenn ich in den Wechseljahren eine unregelmäßige Menstruation habe? Top 10 der Empfehlungen für Fertiggerichte

Die Wechseljahre sind eine wichtige Übergangszeit in der Physiologie der Frau und eine unregelmäßige Menstruation ist eines der häufigsten Symptome. Eine richtige Ernährungsumstellung kann Beschwerden lindern und die körperliche Verfassung verbessern. Im Folgenden sind die Konditionierungspläne aufgeführt, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurden. Durch die Kombination medizinischer Ratschläge und aktueller Themen haben wir für Sie einen wissenschaftlichen und wirksamen Ernährungsratgeber zusammengestellt.

1. Ursachen einer unregelmäßigen Menstruation in den Wechseljahren

In den Wechseljahren nimmt die Funktion der Eierstöcke ab und der Östrogenspiegel schwankt, was zu Störungen des Menstruationszyklus und einem abnormalen Menstruationsfluss führt. Zu den häufigsten Symptomen gehören: verlängerte Menstruation, vermindertes oder erhöhtes Menstruationsvolumen, nicht-menstruelle Blutungen usw.

2. 10 empfohlene Lebensmittel und ihre Wirkung

Die folgenden Lebensmittel sind reich an Phytoöstrogenen, Vitaminen oder Mineralstoffen, die zur Regulierung des Hormonhaushalts und zur Verbesserung von Menstruationsstörungen beitragen können:

3. Vorschläge zur passenden Speisenauswahl

1.Frühstück: Haferflockenbrei + schwarzes Sesampulver + rote Datteln, ergänzen Energie und Eisen.
2.Mittagessen: Gedämpfter Lachs + Spinat-Tofu-Suppe, hochwertiges Protein kombiniert mit Phytoöstrogenen.
3.Abendessen: Kürbishirsebrei + kalte Sojasprossen, leicht verdaulich und reich an Beta-Carotin.
4.Zusätzliche Mahlzeit: Longan-Walnusstau oder Rosentee beruhigen die Nerven.

4. Zu vermeidende Lebensmittel

1. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt: Hormonschwankungen verstärken sich.
2. Koffein: Kann Hitzewallungen und Schlaflosigkeit verschlimmern.
3. Scharfes Essen: löst Menstruationsbeschwerden aus.
4. Alkohol: beeinflusst den Hormonstoffwechsel der Leber.

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Zusammenfassung: Eine unregelmäßige Menstruation in den Wechseljahren erfordert eine umfassende Behandlung, und die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Es wird empfohlen, natürlichen Inhaltsstoffen den Vorrang zu geben, sich lange daran zu halten und mit mäßiger Bewegung sowie regelmäßiger Arbeit und Ruhe zu kooperieren. Bei schwerwiegenden Symptomen sollten Sie sich umgehend ärztlich untersuchen lassen.